Source: https://unsplash.com/de/fotos/yPal9OOzAxg
Μερικές φορές ο κόσμος μοιάζει να παραμένει σε γκρίζους τόνους. Κανένα κίνητρο, καμία χαρά, μόνο η καθημερινότητα. Ενώ κάποιοι άνθρωποι βοηθούν τον εαυτό τους με έναν δυνατό καφέ ή χαζεύουν το Netflix, άλλοι ορκίζονται στα βότανα και τα φυτά.
Μπορούν όμως πραγματικά να αλλάξουν τη διάθεσή σας; Παραδόξως, ναι - και όχι μόνο με ένα ωραίο άρωμα ή μια όμορφη πρασινάδα.
Φυσικά βελτιωτικά της διάθεσης: κάτι περισσότερο από όμορφα αξεσουάρ;
Όταν μιλάμε για βότανα και διάθεση, ένα όνομα έρχεται σχεδόν πάντα πρώτο στο προσκήνιο: το βαλσαμόχορτο. Το κατ' εξοχήν κλασικό, όταν πρόκειται για βοτανική βοήθεια για ήπια έως μέτρια διάθεση. Το μυστικό βρίσκεται στα συστατικά υπερικίνη και υπερφορίνη. Δίνουν στη σεροτονίνη - την περιβόητη ορμόνη της ευτυχίας - ένα μικρό σπρώξιμο για να γίνει αισθητή στον εγκέφαλο. Ο κόσμος τότε φαίνεται και πάλι λίγο πιο φωτεινός. Αλλά φυσικά, το βαλσαμόχορτο έχει και τις παγίδες του: για παράδειγμα, μπορεί να επηρεάσει την επίδραση των φαρμάκων ή να κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο στο φως. Γι' αυτό είναι προτιμότερο να μην πηδάτε κατευθείαν στον ήλιο.
Εκτός από το βαλσαμόχορτο, σημαντικό ρόλο παίζει και η λεβάντα. Δεν είναι τυχαίο ότι το έλαιο αυτού του φυτού είναι αιώνια αγαπημένο στην αρωματοθεραπεία. Ηρεμεί, ανακουφίζει από το άγχος και στέλνει τα νεύρα σε μίνι διακοπές. Λίγες σταγόνες στο μαξιλάρι, ένας διαχύτης στο σαλόνι ή ένα φρεσκοζυμωμένο τσάι λεβάντας - οι πιθανές χρήσεις είναι ποικίλες και συχνά εκπληκτικά αποτελεσματικές.
Το σαφράν είναι κάπως λιγότερο γνωστό, αλλά όχι λιγότερο συναρπαστικό. Αυτό το πολύτιμο μπαχαρικό, που συνήθως βρίσκεται στην κουζίνα, μπορεί να βελτιώσει περισσότερα από ένα απλό ριζότο. Ο κρόκος περιέχει κροκίνη και σαφρανάλη, ουσίες που έχει αποδειχθεί ότι ανεβάζουν τη διάθεση. Ωστόσο, μόνο σε μικρές δόσεις, καθώς ο πολύς κρόκος όχι μόνο είναι ακριβός, αλλά μπορεί να έχει και παρενέργειες όπως ναυτία ή ζάλη.
Φυσικά, δεν πρέπει να λείπουν η βαλεριάνα, το βάλσαμο λεμονιού και το πασιφλόραμα. Η βαλεριάνα είναι ο πρωταθλητής για την ανησυχία και τα προβλήματα ύπνου. Το βάλσαμο λεμονιού ηρεμεί το μυαλό και εξασφαλίζει έναν ξεκούραστο ύπνο. Και το passionflower είναι μια πραγματική εσωτερική συμβουλή για τα αγχωμένα μυαλά που θέλουν να πάρουν μια βαθιά ανάσα.
Περισσότερα από βότανα: όταν χρειάζονται γρήγορα γούρια
Η υπομονή δεν είναι πάντα αρκετή για να περιμένετε να δράσουν τα φυτά. Μερικές φορές χρειάζεται ένα γρήγορο ενισχυτικό της διάθεσης. Τα θετικά γεγονότα που διεγείρουν την απελευθέρωση ενδορφινών και ντοπαμίνης έχουν συχνά άμεση επίδραση. Μια απροσδόκητη νίκη, όπως στη NetBet, μπορεί να προσφέρει μια τέτοια κλωτσιά ενδορφινών. Παρόλο που αυτή η σύντομη έξαρση δεν είναι μακράς διάρκειας, μερικές φορές είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται.
Η άσκηση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Μια βόλτα στο δάσος, ένας γύρος χορού ή γιόγκα - όλα αυτά βοηθούν στην ανύψωση της διάθεσης. Στη συνέχεια, υπάρχουν οι κοινωνικές επαφές, οι οποίες συχνά υποτιμώνται. Μια καλή κουβέντα ή χρόνος με φίλους είναι απλοί τρόποι για να κάνετε ένα διάλειμμα στο μυαλό σας και να ανεβάσετε τη διάθεσή σας.
Πώς τα φυτά βοηθούν την ψυχή: Μια ματιά στα παρασκήνια
Τα βότανα δεν είναι θαυματουργές θεραπείες που αλλάζουν τη διάθεσή σας με το πάτημα ενός κουμπιού. Η επίδρασή τους είναι μάλλον ανεπαίσθητη, αλλά μακροχρόνια. Πολλά φυτά παρεμβαίνουν στο περίπλοκο δίκτυο των νευροδιαβιβαστών - των ουσιών-αγγελιοφόρων που ελέγχουν τα συναισθήματά μας στον εγκέφαλο.
Το βαλσαμόχορτο, για παράδειγμα, βοηθά να διατηρείται η σεροτονίνη διαθέσιμη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η λεβάντα λειτουργεί μέσω των λεγόμενων υποδοχέων GABA, οι οποίοι εξασφαλίζουν χαλάρωση και ηρεμία. Ο κρόκος διεγείρει την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, η οποία ανεβάζει τη διάθεση και ταυτόχρονα αποκαθιστά τα κίνητρα.
Όμως οι άνθρωποι χρειάζονται τόση υπομονή όση και τα ίδια τα φυτά. Ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα σπάνια είναι αρκετό για να νιώσετε αμέσως μια αλλαγή στη διάθεση. Συχνά απαιτούνται δύο έως τέσσερις εβδομάδες τακτικής χρήσης προτού γίνει αισθητή η θετική επίδραση. Ακούγεται μεγάλο χρονικό διάστημα; Ίσως. Αλλά η αλλαγή συμβαίνει με ήπιο τρόπο χωρίς να επιβαρύνει υπερβολικά τον οργανισμό.
Η σωστή εφαρμογή: Τι, πώς και πόσο;
Με όλο τον ενθουσιασμό για τα βότανα και τα φυτά, τίθεται το ερώτημα πώς χρησιμοποιούνται καλύτερα αυτοί οι μικροί βοηθοί. Το βαλσαμόχορτο διατίθεται ως τσάι ή σε τυποποιημένες κάψουλες. Η σωστή δόση είναι περίπου 300 έως 900 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Η λεβάντα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε αιθέρια μορφή - είτε ως αρωματικό έλαιο σε διαχύτη είτε σε χαλαρωτικό μπάνιο. Ο κρόκος, από την άλλη πλευρά, διατίθεται συνήθως σε συμπληρώματα διατροφής, αν και η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 χιλιοστόγραμμα.
Η μορφή παίζει επίσης ρόλο. Ενώ τα τσάγια έχουν μια ήπια και αργή επίδραση, οι κάψουλες συχνά παρέχουν μια στοχευμένη και ισχυρότερη επίδραση. Τα αιθέρια έλαια, από την άλλη πλευρά, έχουν άμεση επίδραση στο μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα, μέσω της όσφρησης. Ωστόσο, η εφαρμογή πρέπει πάντα να προσαρμόζεται - αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο δεν είναι απαραίτητα ιδανικό για όλους.
Παρενέργειες και κίνδυνοι: Δεν είναι όλα τόσο ακίνδυνα όσο ακούγονται
Όπως συμβαίνει με τα πάντα στη ζωή, υπάρχουν και κάποιες παγίδες. Το βαλσαμόχορτο, για παράδειγμα, είναι ένας πραγματικός φίλος του ήλιου, αλλά αυτό μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα. Κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο στο φως, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει γρήγορα σε ηλιακό έγκαυμα το καλοκαίρι.
Οι αλληλεπιδράσεις με τη φαρμακευτική αγωγή είναι επίσης ένα γνωστό ζήτημα. Παρόλο που η λεβάντα είναι καλά ανεκτή από τους περισσότερους ανθρώπους, τα μη αραιωμένα αιθέρια έλαια μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα. Και ο κρόκος; Μεγάλο αποτέλεσμα, αλλά η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και ναυτία. Επομένως, είναι πάντα καλή ιδέα να προσέχετε τις ποσότητες.
Επίσης, δεν είναι όλα τα βότανα κατάλληλα για όλους. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να είναι προσεκτικές, όπως και τα άτομα με χρόνιες ασθένειες. Αν έχετε αμφιβολίες, είναι πάντα καλύτερο να ζητάτε τη συμβουλή ενός ειδικού.
Συμπέρασμα: Η δύναμη των βοτάνων και η χαρά της ζωής σε αρμονία
Η φύση προσφέρει μια εντυπωσιακή γκάμα τρόπων για να βελτιώσετε απαλά τη διάθεσή σας. Το βαλσαμόχορτο, η λεβάντα και τα παρόμοια είναι αποτελεσματικοί και αποδεδειγμένοι βοηθοί που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί για την ήπια διάθεση. Είναι σημαντικό να τους δίνετε χρόνο και να τα χρησιμοποιείτε προσεκτικά. Συμπληρώνοντας με άσκηση, ευχάριστες εμπειρίες και κοινωνικές επαφές, το αποτέλεσμα είναι ένα μείγμα που κάνει τη ζωή ευκολότερη και πιο ευτυχισμένη. Γιατί μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι η σωστή ισορροπία για να μετατραπεί το γκρίζο σε χρώμα.